12 Consejos Para Prevenir el Cáncer

12 Consejos Para Prevenir el Cáncer

 

l cáncer acaba con demasiadas familias y se lleva a muchas personas antes de tiempo. Es hora de luchar y tomar el control de su salud siguiendo los cambios de estilo de vida para prevenir el cáncer, descritos a continuación.

1. Evite la Fructosa y el Azúcar

Es bastante claro que si quiere evitar el cáncer o actualmente está sometido a un tratamiento de cáncer, tiene que evitar absolutamente todas las formas de azúcar – especialmente la fructosa – y esto se debe en gran parte a su relación con la resistencia a la insulina.

De acuerdo con Lewis Cantley, director del Centro Médico Beth Israel Deaconess de la Facultad de Medicina de Harvard, hasta el 80 por ciento de todos los cánceres son «impulsados por mutaciones o factores ambientales que trabajan para mejorar o imitar el efecto de la insulina sobre la células tumorales incipientes,» informa Gary Taubes.

Algunos centros de cáncer, como los Cancer Centers of America han adoptado plenamente este conocimiento y dan a sus pacientes una estricta alimentación baja en azúcar y granos. Pero en general, la medicina convencional, ha sido extremadamente negligente cuando se trata de resaltar los peligros para la salud de este aditivo.

Como recomendación estándar, le aconsejo mantener su consumo total de fructosa por debajo de los 25 gramos por día, incluyendo las frutas. Pero para la mayoría de la gente también sería prudente limitar su fructosa de la fruta a 15 gramos o menos, ya que prácticamente está garantizado que consumirá fuentes «ocultas» de fructosa si toma bebidas que no sean agua y come alimentos procesados.

2. Optimice la Vitamina D

Hay pruebas abrumadoras que apuntan al hecho de que la deficiencia de vitamina D desempeña un papel crucial en el desarrollo del cáncer. Los investigadores en este campo han estimado que aproximadamente el 30 por ciento de las muertes por cáncer – lo que equivale a 2 millones en todo el mundo y 200,000 en los Estados Unidos – podrían prevenirse cada año simplemente al optimizar los niveles de vitamina D en la población general.

A nivel personal, podría disminuir su riesgo de cáncer a más de la mitad, simplemente al optimizar sus niveles de vitamina D con la exposición al sol. Y si está recibiendo tratamiento para el cáncer, aumentar los niveles sanguíneos – probablemente alrededor de 80 a 90 ng/ml – sería beneficioso.

3.Ejercicio

Si es como la mayoría de la gente, que cuando piensa en reducir su riesgo de cáncer, el ejercicio no viene inmediatamente a su mente. Sin embargo, hay algunas pruebas bastante convincentes de que el ejercicio podría reducir su riesgo de cáncer. Una de las principales formas en que el ejercicio reduce el riesgo de cáncer es al disminuir los niveles elevados de insulina, lo que crea un entorno bajo en azúcar que desalienta el crecimiento y la propagación de las células cancerosas.

Por ejemplo, los adultos físicamente activos experimentan alrededor de la mitad la incidencia de cáncer de colon que sus homólogos sedentarios, y las mujeres que hacen ejercicio regularmente podrían reducir su riesgo de cáncer de mama en un 20 a 30 por ciento en comparación con las que están inactivas.

Es importante incluir una gran variedad de técnicas en su rutina de ejercicios, tales como el entrenamiento de fuerza, aeróbicos, actividades para desarrollar su core y estiramiento. Sin embargo, lo más importante de todo, es asegurarse de que incluya ejercicios de alta intensidad con explosiones, como el Peak 8.

Estos ejercicios activan las fibras musculares de contracción súper rápida, que podrían aumentar la producción natural de la hormona de crecimiento humano de su cuerpo. Para obtener instrucciones detalladas, consulte el artículo anterior.

4.Obtenga cantidades adecuadas de grasas omega 3 de origen animal de alta calidad.

5.Coma de acuerdo a mi plan nutricional. Los potentes efectos anti-cancerígenos de este principio están muy subestimados. Cuando tratamos a los pacientes con cáncer en nuestra clínica esta es una de las estrategias más poderosas que tenemos contra el cáncer.

6.Tenga una herramienta para borrar permanentemente el corto circuito neurológico que podría activar los genes del cáncer. Incluso los CDC indican que el 85 por ciento de la enfermedad es causada por las emociones. Es probable que este factor sea más importante que el resto de los factores físicos mencionados en este artículo, así que asegúrese de tomarlo en cuenta. Como saben, mi herramienta favorita especialmente para este fin, es la Técnica de Libertad Emocional.

7.Sólo el 25 por ciento de las personas comen suficientes vegetales, por lo que más quiera coma tantos vegetales. Lo ideal es que estén frescos y sean orgánicos. En particular, los vegetales crucíferos han sido identificados por tener potentes propiedades anti-cancerígenas. Recuerde que en tipos nutricionales carbohidratos podría necesitar hasta 300 por ciento más de vegetales que en los tipos nutricionales proteicos.

8.Mantenga un peso corporal ideal.

9.Obtenga cantidades adecuadas de sueño de calidad.

10.Reduzca su exposición a toxinas ambientales como pesticidas, productos químicos de limpieza del hogar, ambientadores sintéticos y contaminación del aire.

11.Reduzca el uso de teléfonos celulares y otras tecnologías inalámbricas, e implemente tantas estrategias de seguridad como sea posible en caso cuando no pueda evitar su uso.

12.Hierva o cocine al vapor sus alimentos, en lugar de freírlos o asarlos ​​al carbón. Mejor aún consuma la mayor cantidad de alimentos crudos que pueda.